Receita de smoothie para alimentar as crianças nas férias

Desde que aprendi a fazer o Smoothie virei fã! Primeiro porque é fácil de fazer, segundo porque é delicioso e terceiro por que acaba sendo uma opção nutritiva.

O que é o Smoothie?
É uma bebidinha feita com fruta congelada que fica super cremosa, porém bem menos calórica que a maioria das bebidas cremosas.

Como fazer o Smoothie?

Tem várias receitas na internet, mas o legal é que você pode fazer como quiser, com o que tiver em casa. Basta lembrar de congelar a fruta com antecedência.

Eu faço assim:
De manhã durante o café escolho a fruta do dia, descasco e congelo. Aí a tarde eu preparo o smoothie para o lanche.

Smoothie de Frutas vermelhas

A fruta base mais perfeita é manga pois quando mais cremosa a fruta, melhor será a consistência do smoothie. Mas eu já fiz de manga, kiwi e abacaxi e deu super certo.

A quantidade que faço é para uns 4 copos. Faço bem "de olho" mas dá certo.

Ingredientes:
- fruta congelada (manga, abacaxi, kiwi, morango)
- 2 bananas
- 4 colheres sopa de aveia
- 1 colher de sopa de mel
- gelo
- 1 pote de iogurte natural
- 700ml de Leite de soja (que pode ser substituído por leite ou água)

Coloca tudo no liquidificador, mistura e pronto!

A fruta, a banana e a aveia deixam o Smoothie com bastante sustância, assim ele marca presença no lanche da tarde e não deixa você com fome por um bom tempo, além de ser bem nutritivo.

Quem não pode tomar leite pode usar o leite de soja tradicional que misturado com a fruta perde completamente o gosto ~~enjoado~~ característico. Dá até para fazer sem o iogurte (eu sempre esqueço). Assim, fica zero lactose :) E se não tiver leite de soja, vai com água e bastante gelo que fica bom. Pode colocar mais banana e aveia para dar mais cremosidade.

Ao mesmo tempo que mata bem a fome, é um lanche leve pois não leva açúcar nem gordura.

Você também pode misturar farinha láctea também.

Agora veja a maluquice de sabores:

Kiwi, uva e espinafre. As frutas escondem o gosto do espinafre pode testar!

Smoothie verde

Este outro aqui leva beterraba.

E mais um com morango e melancia!

E este com duas cores, olha que demais. Para fazê-lo tem que colocar bem pouco líquido, para ficar bem cremoso a ponto de não se misturar.

Também dá para fazer com maçã, pêssego, abacate. Dá até para fazer a versão do suco verde.

Para as crianças, coloque pedacinhos de frutas dentro do copo antes de servir. Ou faça aquela bordinha no copo com açúcar.

Veja mais algumas ideias para decorar os copos para crianças e adultos!

Vidrinhos de conserva que se transformam em copos estilosos de suco. Perfeito para lanche das crianças num dia especial.